O que se deve comer para alcançar objectivos?

A tua alimentação deve ser ajustada de acordo com um objetivo.

Existe vários processos no mundo de querer estar em forma. Entre eles temos os processos de emagrecimento, construção de massa muscular, manutenção, reversa e outros...
Mas qual deles é o mais apropriado para ti e o que se deve comer?
Cada pessoa têm o seu biotipo corporal, logo os metabolismos divergem um dos outros.
Os biotipos podem divergir entre - Ectomorfo, Endomorfo ou Mesomorfo - e por vezes existe indivíduos que abrangem um pouco de ambas as características de cada biotipo.

De acordo com o teu biotipo o primeiro passo é sempre delinear um objectivo principal. Quer seja para perder peso, ou ganhar força, ou obter um corpo atlético.
Com isso em mente, sabemos que o nosso corpo assume o reflexo das nossas acções diárias e daquilo que comemos.
Por isso para alcançar o objetivo principal o segundo passo é a nossa alimentação, "despegar" de tudo o que é comida processada, fritos, gorduras saturadas, carboidratos simples e açucares em excesso. Tudo o que é em excesso nunca é bem aceite pelo nosso corpo.
Escolhas inteligentes e saudáveis tem de entrar no menu diário.

Tudo funciona à base dos macronutrientes e micronutrientes ingeridos se são de qualidade ou não. Os macronutrientes são nutrientes que ajudam a fornecer energia ao organismo que precisa deles em grande quantidade de forma equilibrada  (Carboidratos, Gorduras e Proteínas). Os micronutrientes (Vitaminas e Minerais) por sua vez são essenciais para garantir as funções básicas do nosso organismo, como a metabolização dos alimentos, a produção de energia e hormonas.

Quanto mais a tua alimentação se tornar "limpa", mais "limpos" serão os resultados que vais colher.
Uma alimentação considerada saudável e equilibrada, sem excessos e sem muitas restrições é o "HOLY GRAIL" e o "Game changing" para quem inicia a sua jornada no mundo do "fitness", pois ela aliada a um bom regime de treino, faz modificações graduais à composição corporal, ao metabolismo e também ao psicológico.

Os alimentos mais apreciados de quem treina são:

• Aveia
• Arroz
• Batata ou Batata Doce
• Legumes ou Vegetais
• Frutas 
• Carne Magra (Peito de Frango ou Perú)
• Peixe Magro
• Proteína em pó
• Skyrs
• Atum Natural
• Tilápia

A ingestão de gordura é essencial, mas existe preferência por gorduras "boas" ou insaturadas, pois fornecem lípidos e também transportam e ajudam a metabolizar as vitaminas A, D, E e K essenciais para o organismo.
Podemos encontrar nos seguintes alimentos:

• Azeite
• Nozes
• Abacate
• Amendoins
• Salmão

Existe muitos mais alimentos, mas a listagem não tem fim para mencionar tudo.