O que é fase de cut e de bulk?

De certo já ouviram falar sobre a fase de cut ou de bulk, mas o que é ao certo?

Quem faz musculação o seu corpo está sempre em constante transformação por causas dos objetivos definidos a alcançar. A estratégica que não falha é a implementação de um plano alimentar que corresponde a certas fases de ganho de peso (fase de construção de massa muscular - BULK) ou a fase de perda peso (fase para limpar a gordura retida no corpo e deixar o músculo com definição - CUT).

Explicando detalhadamente:

Fase de Cut ou Défice calórico - Processo que promove a perda de gordura, logo existe perda de peso e líquidos no corpo.
O objetivo do processo é ingerir menos calorias do que aquelas que queimamos no treino e no dia a dia.

O fisíco fica muito atlético, porêm não é uma fase sustentável a longo prazo, pois o corpo começa acumular fadiga e por vezes mexe com o psicológico. A perfomance no treino pode ser afectada e o sono, pois é preciso ajustar as cargas nos treinos de musculação e fazer descansos extras para recuperar bem.
Existe muitas variáveis que podem entrar no processo défice (desde a dieta, treinos de grandes volumes e cardios). É bom ter ajuda de um profissional para que te possa indicar o caminho certo e escolhas inteligentes na dieta.
O processo tem de ser feito de forma gradual e paciência, pois o objectivo é preservar a maior massa magra possível que construímos durante os treinos.

Fase de Bulk - Promove o ganho de peso com o intuito de construir massa magra (músculos). Só consegues construir músculos se a tua alimentação for ajustada estratégicamente para teres um superavit calórico, ou seja fazer ingestão maior de calorias do que aquelas queimadas nos treinos e diariamente. O corpo ganha mais volume em peso, que dá ilusão de mais curvas, a zona abdominal fica de forma geral tapada sem qualquer definição. O corpo como recebe mais calorias a perfomance nos treinos melhora e o sono também.