Olá, para programar os teus planos vou precisar de algumas informações, para ajustar tudo à tua medida. A informação fornecida é mantida com maior privacidade e sigilo profissional. Quanto mais detalhes melhor, para perceber o estilo de vida que tens.

*Todas as medidas e peso devem ser tirados a partir de agora em jejum no dia da revisão (dia a ser indicado por mim) de modo a acompanhar a tua evolução.

1) Bebes que quantidade de água por dia? (Indica uma estimativa em litros ou canecas)

2) Bebes café? Quantos?

3) Consomes bebidas alcóolicas? Se sim, com que frequência?

4) Fazes algum tipo de atividade? Qual?

4.1) Se a tua resposta foi sim à questão número 4, responde às seguintes questões:

Há quanto tempo praticas?

Quantas vezes praticas por semana?

Qual a duração?

5) Qual a tua disponibilidade por semanas e qual o tempo que tens disponível para te dedicares a treinos?

6) No teu horário laboral passas muito tempo sentada ou de pé ou de um lado para o outro? Podes me indicar também o teu horário laboral?

7) Que tipo de alimentação fazes? Vegetariana, Low carb, Vegan, Paleolítca ou outros?

8) Escreve abaixo e dá exemplos de pratos que comes:

8.1) És uma pessoa que adora doces ou salgados? Comes comida processada de super mercado ou caseira?

9) Tens alergias ou intolerâncias alimentares?

10) Problemas de saúde ou lesões que te impeçam movimentar direito?

11) Fazes medicação para alguma coisa (ex:pílula, anti-histamínico...outros)?

12) Tomas algum tipo de suplementação? (ex: proteína em pó, multi-vítaminico, colagénio e outros…)

13) Pergunta apenas para o sexo feminino. Durante a fase hormonal da mulher, o período tem a duração de quantos dias? É regular?

14) Quantas horas de sono usufruis? Descansas bem ou tens problemas para teres uma boa noite de sono?

15) Acontece ficares muito tempo sem comer entre refeições? Se sim, quanto tempo?

16) O plano de treino que eu te passar tem de ser feito para:

16.1) Se na pergunta anterior, escolheste que o treino é para ser realizado em casa, descreve qual o material que tens disponivel (pesos, elásticos...ou nenhum)

Indica todos os objetivos de curto e de longo prazo que gostavas de alcançar com este acompanhamento.

O que consideras serem fisicamente os teus pontos fracos?

O que consideras serem fisicamente os teus pontos fortes?

Autorizas a partilha de imagens para a promoção do serviço, protegendo a tua identidade, por exemplo publicações Antes e Depois, publicações de progresso e evolução…? A cara será sempre removida das fotografias. Responde abaixo.

Por fim preciso 3 fotos tuas de corpo inteiro em roupa de interior ou de praia - de preferência com os glúteos destapados. (frente, lateral e costas). As fotos podem ser enviadas para This email address is being protected from spambots. You need JavaScript enabled to view it. e This email address is being protected from spambots. You need JavaScript enabled to view it.. As fotografias são privadas entre cliente e coach. Irá ser solicitado autorização das fotografias para fins de marketing com a protecção da identidade (sem cara/cabeça).

Ao preencher este formulário está a dar o seu consentimento para nos fornecer os seus dados pessoais.

Informação: Meus contactos de online coach oficiais são This email address is being protected from spambots. You need JavaScript enabled to view it. e 938039193 via whatsapp.
Qualquer tipo de apoio deve ser comunicado para esses contactos.

Será solicitado avaliações quinzenais no serviço de acompanhamento online (pacote mensal, trimestral, semestral e anual), para verificar o progresso da tua jornada. As avaliações consistem em peso em jejum, medida abdominal e fotos como indicadas no questionário. Pode ser solicitado também avaliações com prazo de menos de quinze dias, vai depender da situação e fase do progresso.